Gerincsérv és ülőmunka: milyen pozíciók rontanak a helyzeten és mit tehetsz ellene?

Az ülőmunka kényelmesnek tűnhet, hiszen nem kell nehéz tárgyakat emelni, nem jár fizikai megerőltetéssel. Mégis rengetegen szenvednek a következményeitől. A hátfájás, derékfájdalom, zsibbadás és merevség mögött gyakran egy alattomos probléma áll, mégpedig a gerincsérv. A gerincoszlop csigolyákból és a közöttük lévő porckorongokból áll. A porckorongok egyfajta „párnaként” működnek, hiszen tompítják az ütközéseket és biztosítják a gerinc rugalmasságát.

A probléma akkor kezdődik, amikor a porckorong belső, kocsonyás anyaga kitüremkedik vagy kiszakad a külső rostos gyűrűn keresztül. Ez a kitüremkedés nyomhatja az idegeket és komoly fájdalmat, mozgáskorlátozottságot okozhat. Pontosan ezért kell komolyan venni a gerincsérv tüneteit a Gyógytornászom gyógytorna rendelő szerint. A gerincsérv leggyakrabban a nyaki és ágyéki szakaszon jelentkezik, pontosan ott, ahol a legnagyobb terhelés éri a gerincet.

Az ülőmunkával járó rossz testtartás, mozgáshiány és a helytelen emelési technikák, mind növelik a kialakulás esélyét. Az egyik legnagyobb rizikófaktor a tartós, helytelen ülés. Amikor hosszú órákon át görnyedsz a monitor előtt, a gerincre ható nyomás megnő, a porckorongok folyamatosan terhelés alatt vannak. Ha ehhez még stressz, mozgáshiány és elhízás is társul, a sérv kialakulásának valószínűsége drámaian megnő. Tovább →