Nem elhanyagolható a futás előtti bemelegítés

Futás előtti bemelegítés

A rendszeres testedzés nélkülözhetetlen, ezért gondoskodni kell róla, hogy hetente pár alkalommal valamennyit, de tornázzunk. Egy igazán hatékony edzésforma lehet a futás, kocogás. Ez a mozgástípus szinte minden izmot megmozgat. Természetesen, nem kezdhetünk bele akárhogyan, mert a futás előtti bemelegítés kihagyhatatlan. Ellenkező esetben könnyen megtörténhet, hogy meghúzódik vagy begörcsöl egy izomcsoport, és kellemetlen fájdalom lesz úrrá rajtunk. Ez aztán könnyen kedvünket is szegheti jó időre a tornától. Kicsit furcsa, de mielőtt belevágnánk, érdemes lehet olvasni róla.

A gyakorlatot nem árt, ha megelőzi az elméleti felkészülés. A légzési technikák és a futás előtti bemelegítés elsajátítása ezt követően, már gyorsan megy. Ha van olyan ismerősünk, aki rendszeresen tornázik, akkor megkérhetjük, hogy mutasson pár mozdulatot a hatásos bemelegítéshez. Ezek közé tartozik többek között az indiánugrás, bokakörzés, guggolás, magas térdemelés, csípő- és fejkörzés, valamint még néhány más gyakorlat. Tovább →